生活手续国民年金
国民年金：加入、保费、免除 / 猶予与脱退一时金（回国可退）
在日本住的 20–59 岁人（含外国人）原则上都要加入国民年金（第 1 号被保险者），自雇 / 无业 / 留学生均适用。本文讲清保费、收入困难时的免除 / 猶予 / 学生纳付特例，以及离开日本后可申请「脱退一时金」拿回部分缴费的关键点。
国民年金年金保险料免除脱退一时金年金事务所
最后核对日期
2026-05-29
如距今超过 6 个月，请额外核对官方原文。
办理期限
离职 / 转自雇后 14 天内切换加入
适用场景
在日本有住所、年满 20 岁未满 60 岁的人（含外国人），原则上须加入国民年金：
- 第 1 号被保险者：自雇、无业、学生、自由职业 → 自己缴国民年金
- 第 2 号：公司员工 → 厚生年金（含国民年金部分，公司代办）
- 第 3 号：第 2 号的被扶养配偶 → 自己不缴
从公司离职 / 转自雇时，要从厚生年金切到国民年金，14 天内到市役所办理。
保费
- 国民年金保费为全国统一定额（每年度调整，近年约每月 1.7 万円上下）
- 可预缴（前纳）享折扣
交不起怎么办：免除 / 猶予 / 特例
收入低、失业、是学生时，别直接不交（不交会留「未纳」），应申请下列减免：
| 制度 | 对象 | 效果 |
|---|---|---|
| 保险料免除（全额 / 部分） | 低收入者 | 免缴，仍计入部分年金额 |
| 纳付猶予 | 50 岁未满低收入者 | 缓缴，保留受给资格期间 |
| 学生纳付特例 | 在校学生 | 在学期间缓缴 |
| 失业特例 | 因离职收入骤降 | 按失业情形减免 |
经审批的免除 / 猶予期间算入「受给资格期间」，比单纯未纳有利得多；日后可在 10 年内追纳补足年金额。
办理流程
- 加入 / 切换：到市役所国民年金窗口（离职转入时带离职日证明、基础年金番号 / 个人番号、本人确认）
- 免除 / 猶予 / 特例：到市役所或年金事务所提交申请书 + 收入 / 在学证明
- 缴费：用纳付书、口座振替、信用卡或电子支付
脱退一时金（离开日本后可退）
外国人离开日本、不再适用年金时，符合条件可申请拿回部分缴费：
- 条件：缴纳国民年金 / 厚生年金合计 ≥6 个月，且无年金受给资格、已无日本住所
- 期限：离开日本（丧失资格）后 2 年内申请
- 金额：按缴纳月数分档（有上限，月数越多越多，但非全额返还）
- 另可考虑中日社保协定下的「合算 / 通算」，避免重复参保（视协定适用）
费用
- 加入 / 免除 / 脱退一时金申请本身免费
- 国民年金保费为应缴款项（非手续费）
常见坑
- 离职后不切换 / 不申请免除：留下「未纳」记录，既无保障又影响永住 / 在留审查。
- 永住 / 在留审查看年金：近 2 年缴纳 / 免除记录是重点，哪怕晚缴也可能被扣分，务必按时或办免除。
- 学生不办纳付特例：在学期间没办特例又没缴，会变未纳。
- 脱退一时金错过 2 年时效：离日后超 2 年无法申请。
- 脱退一时金 ≠ 全退：仅按月数返还部分，且申请后该期间年金记录清零。
- 免除会降低将来年金额：免除期算资格期间但年金额按比例，长期靠日本养老者可考虑追纳。
官方原文链接
- 日本年金机构：国民年金 — https://www.nenkin.go.jp/service/kokunen/index.html
- 日本年金机构：脱退一时金 — https://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/sonota-kyufu/dattai-ichiji/20150406.html
本文基于公开信息整理，不构成法律或行政建议；具体以年金事务所与日本年金机构官方信息为准。最后核对日期见页首 frontmatter。